안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 아삭한 식감으로 유명한 오이에 대해

효능, 부작용, 칼로리, 영양성분을

포스팅 해보려고 합니다.

오이

오이는 쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의

한해살이 덩굴식물로 인도가 원산지로 알려져

있으며 풍부한 수분과 식감이 아삭한 걸로

많이 알려져 있습니다.

오이의 효능

1) 부종 완화

오이는 이소크엘시트린 성분이 함유되어

있어서 얼굴 붓기를 빼는데 도움이 되고

수분이 많이 함유하고 있어서

이뇨 작용을 촉진시켜 부종 완화에도

효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

2) 항산화 작용

카로틴, 폴리페놀 성분이 풍부한 오이는

항산화 작용을 통해 우리 몸에 나쁜 활성산소를

억제시켜 세포 노화 및 성인병 예방에

효능이 있다고 합니다.

3) 해열 작용

오이는 차가운 성질과 수분이 많이 때문에

몸에 열이 날때 열을 내려주는 효능이

있으며 뜨거운 여름철 오이 섭취 또는 오이를

잘라서 오이팩을 해주게 되면

피부 보호에도 도움을 받을 수 있습니다.

4) 모발 건강

오이에 포함되어 있는 이산화규소 성분은

우리 모발이 잘 자랄 수 있게 영양분

흡수에 도움을 주고 손톱, 발톱의 건강에도

효능이 있다고 합니다.

5) 다이어트

오이는 낮은 칼로리와 각종 영양성분, 수분이

풍부해 다이어트를 하시는 분들이

섭취하시면 도움을 받을 수 있습니다.

오이 부작용

평소 신장 건강이 안좋으신 분들은

오이 섭취에 주의하셔야 하는데 그 이유는

오이에는 칼륨성분이 풍부하게

함유되어 있기 때문입니다.

또한 찬 성질을 가지고 있는 오이는 평소

몸이 차가우신 분들이 과다 섭취할 경우

설사, 복통 등의 부작용 증상이

발생할 수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다.

오이 영양성분 및 칼로리

오이는 100g당 약 9kcal로 매우

낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

또한 각종 비타민, 무기질, 식이섬유, 수분, 칼륨

등의 영양성분들이 풍부해

다이어트를 하시는 분들이 섭취하기

아주 좋다고 알려져 있습니다.

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이상 오이에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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